Každá žena môže výrazne zlepšiť stav svojej pleti bez toho, aby denne behala po kozmetických salónoch a bez toho, aby minula polovicu svojho rozpočtu na starostlivosť o pleť. Pozrime sa na najefektívnejšie spôsoby, ako si doma omladiť pleť.
Spôsoby, ako omladiť pokožku doma
Pomôcť jej k tomu môže správna vyvážená strava (nie diéta, ale výživový systém, to stojí za to zdôrazniť), pitie dostatočného množstva tekutín (najlepšie čistej vody), pleťové masky, masáže, budovanie tváre, prechádzky na čerstvom vzduchu a športovanie.
Krása pleti, samozrejme, začína zvnútra, no veľký význam má aj vonkajšia starostlivosť. Je to vidieť na príklade kožených topánok, v ktorých musíte v zime často chodiť po snehu, cez činidlá, blato a kaluže.
Ak sa pokúsite použiť krém na topánky len na jednu čižmu, vyčistite ju každý večer a potom znova naneste krém na topánky, zostane vo výbornom stave veľmi dlho. Podpätok sa pravdepodobne opotrebuje alebo bude potrebné vymeniť podpätky, ale koža topánky sa takmer nezmení. Koža na inej topánke, o ktorú sa nestarali, bude tvrdá a tvrdá, možno dokonca miestami praskne a praskne. To isté platí pre ľudskú pokožku.
Spôsoby, ako omladiť pokožku doma „zvnútra“, zahŕňajú vyváženú stravu: rastlinného oleja sa nemôžete úplne vzdať, pretože je bohatý na najdôležitejší antioxidant – vitamín E, aj keď držíte diétu, mali by ste do jedálnička zaradiť tučné ryby, dostatok zeleniny, ovocia a byliniek, obilniny a fazuľu bohaté na vlákninu.
Zelený čaj je mimoriadne prospešný pre pokožku. Nadmerná konzumácia kávy, a najmä troch šálok denne, spravidla aj v druhej polovici dňa spôsobuje, že pokožka sivá, unavená a vyčerpaná.
Káva by sa nemala úplne vylúčiť, ale existuje niekoľko pravidiel jej používania, aby negatívne neovplyvnila zdravie a krásu:
- Mali by ste piť iba čerstvo namletú kávu dobrej kvality (uvarenú v kávovare alebo jemne namletú na šálku);
- Káva prospeje len vtedy, ak ju budete piť v prvej polovici dňa a poobede sa jej úplne vyhnete. Hoci sa často chcete v neskorých popoludňajších hodinách rozveseliť kávou, negatívne to ovplyvňuje spánok, kardiovaskulárny a nervový systém, čo zase nemôže neovplyvňovať stav pokožky. Večerné pitie kávy spôsobuje na pleti akné, známky únavy a mdlú pleť.
- Stačí jedna až dve šálky kávy denne.
Káva je dobré antidepresívum, ak sa konzumuje s mierou, stimulant, zvyšuje duševné schopnosti, zlepšuje pamäť a má mnoho pozitívnych vlastností, preto by ste sa jej nemali úplne vzdať. Ale striedmosť je dobrá vo všetkom.
Je lepšie úplne vylúčiť cukor. Alebo čo najviac. Cukor spôsobuje starnutie pokožky – to je vedecký fakt. Keďže zvýšená hladina glukózy v krvi spúšťa proces starnutia buniek, v koži sa vytvárajú látky, ktoré ničia jej štruktúru.
Soľ zadržiava tekutinu, ktorá spôsobuje opuchy, preto sa oplatí obmedziť jej množstvo v strave. Zvlášť stojí za to vzdať sa neprirodzených, príliš mastných, sladkých jedál, potravín s E-zložkami, rôznych prísad a dochucovadiel a farbív.
Aby bola vaša pokožka mladá a elastická po dlhé roky, nemali by ste zanedbávať žiadnu fyzickú aktivitu, či už je to korčuľovanie a lyžovanie v zime, beh a bicyklovanie v lete, tanec, prechádzky. To všetko zlepšuje krvný obeh, dáva skvelú náladu a zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov. A práca srdca, pečene a obličiek má priamy vplyv na stav pokožky.
Masáže a masky budú skvelým spôsobom, ako doma omladiť pokožku.
Masáž na omladenie pokožky doma
Masáže je možné vykonávať ručne navlhčením končekov prstov olivovým olejom (alebo akýmkoľvek iným), pomocou vákuových nádob alebo elektrických masážnych prístrojov. Rovnako ako prístroje, ktoré ovplyvňujú pokožku mikroprúdmi, ultrazvukom, galvanickými prúdmi. Sú voľne dostupné a cenovo dostupné pre každú ženu.
Pôsobením galvanických prúdov na pokožku sa zvyšuje hladina vlhkosti pokožky zvnútra, stimuluje sa tvorba kolagénu, pokožka sa vyhladzuje, zlepšuje sa jej farba, turgor a tonus. Zariadenia, ktoré aplikujú ultrazvuk na pokožku, pozoruhodne odlupujú odumreté bunky (čo ju samo o sebe robí vizuálne mladšou), vyrovnáva tón pleti a sťahuje póry.
Po ultrazvukových procedúrach sú masky a krémy s hydratačnými, omladzujúcimi a regeneračnými účinkami oveľa účinnejšie.
Masáž pomocou vákuových pohárikov poskytuje vynikajúci viditeľný omladzujúci výsledok. Táto masáž zlepšuje výživu pokožky, zvlhčuje ju zvnútra a stimuluje obnovu buniek. Takáto masáž navyše podporuje rast novej kapilárnej siete hlboko pod kožou, čo je veľmi dôležité pre dobré prekrvenie a vyhladenie vrások. Opuch a opuchy zmiznú.
Nádobky musia mať minimálnu veľkosť, musia byť vedené pozdĺž masážnych línií (od brady nahor v oblúku k ušiam, od špičky nosa k spánku atď.), línie sú vzostupné. Masáž s pohármi sa najlepšie vykonáva pomocou oleja. Broskyňa, mandle, jojoba, rakytník a kokos sú skvelé.
Výber oleja závisí od potrieb pokožky, ale to nie je dôležité – poslúži akýkoľvek olej, aj obyčajný slnečnicový, ktorý sa nachádza v každej domácnosti. Mimochodom, napriek tomu, že slnečnica je najlacnejšia, nie je o nič horšia ako ktorákoľvek iná, bohatá na vitamín E, úžasne vyživuje a zvlhčuje pokožku.
Peelingy, masky, peelingy na omladenie pokožky tváre
Peelingy, masky, peelingy si môžete pripraviť sami a ich kvalita výrazne predčí tie kupované. Navyše, kozmetika pripravená doma svojpomocne nebude obsahovať škodlivé konzervačné látky, E-komponenty ani nebezpečné látky; takáto kozmetika bude pre tehotné ženy neškodná.
Okrem toho, keď ste výrazne ušetrili na nákladoch na masky a peelingy, môžete si kúpiť jeden, ale skutočne kvalitný a účinný krém, bez toho, aby ste premýšľali o jeho nákladoch.
Spôsoby, ako omladiť pokožku doma - maska zo zemiakového škrobu, mrkvovej šťavy a kyslej smotany funguje dobre na vyhladenie vrások. Tieto zložky by sa mali zmiešať v rovnakých častiach a maska by sa mala udržiavať na koži asi pol hodiny. Maska vyhladzuje vrásky, vyživuje, spevňuje pleť, bieli a dokonale napína.
Maska z vaječného bielka alebo žĺtka má vynikajúci účinok na turgor a pleť. Maska zo žĺtka úžasne obnovuje pleť, zlepšuje pleť, vyživuje a vyhladzuje vrásky. Do žĺtkovej masky môžete pridať med, pár kvapiek citrónu, rozmarín alebo vitamíny (A, E) podľa potrieb pleti. Proteínová maska sťahuje póry a má liftingový efekt.
Výborne sa osvedčili masky z bieleho ílu zriedené vodou alebo kyslou smotanou. Je lepšie zriediť hlinu kyslou smotanou, ak je maska určená pre suchú pokožku alebo pokožku s vráskami. Hlina má exfoliačný účinok, bieli, čistí pokožku, nasýti ju mikroelementmi a sťahuje póry. Po tejto maske krémy pôsobia oveľa efektívnejšie.
Spôsoby, ako omladiť pokožku doma - vynikajúce peelingy sú kávová usadenina zmiešaná s medom, osolený med, mletý zrolovaný ovos zmiešaný s kyslou smotanou.
Špeciálne cvičenia – face-building – pomôžu premeniť pokožku, vrátiť jej mladosť, pružnosť, žiarivú pleť a tiež ju napnúť ako plastická chirurgia. Koniec koncov, tvár, rovnako ako telo, má tiež svaly, pri ktorých rozvíjaní môžete dlhšie vyzerať mlado a atraktívne. Je známe, že ľudia, ktorí sa venujú športu, majú pružnejšiu pokožku tela a naopak tí, ktorí nemajú radi pohyb, majú ochabnuté telo a pokožku so sivastým nádychom.
To isté sa deje s tvárou. Tréningom svalov je pokožka dobre prekrvená, svalová kostra ju napína a „drží“ a nedovoľuje ochabnutiu záhybov a vrások.
Spôsoby, ako omladiť pokožku doma - cvičenia
Existuje veľké množstvo cvičení pre širokú škálu svalov a oblastí tváre, existujú aj cvičenia na korekciu nedokonalostí tváre (zväčšenie pier, zlepšenie tvaru nosa, zbavenie sa dvojitej brady atď.), ale zamerajme sa na tie hlavné:
- Keďže nič neukazuje vek viac ako oblasť okolo očí (opuchnuté alebo ochabnuté viečka), možno toto cvičenie považovať za jedno z najdôležitejších pri budovaní Facebooku. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte položiť prostredné prsty na koreň nosa a položiť ukazováky na bod vo vonkajších rohoch očných viečok. Potom musíte silne napnúť horné viečko a vytiahnuť ho nahor. Musíte cítiť silné napätie, potom viečko uvoľniť, potom opäť napnúť – a to treba zopakovať desaťkrát. Toto cvičenie zbaví tvár „vreciek“ pod očami, zdvihne obočie (znížené obočie spôsobuje, že tváre vyzerajú unavene, smutne a staršie) a vyhladí „vrany k nohám“.
- Nasledujúce cvičenie vám pomôže odstrániť „dvojitú bradu“ a vylepšiť ovál vašej tváre: s otvorenými ústami musíte stiahnuť kútiky pier (akoby ste sa ich pokúšali natiahnuť k ušiam). Potom pritlačte spodnú peru pevne k zubom, musíte ju zabaliť za zuby a pritlačiť hornú peru k horným zubom. Zdvihnite a spustite spodnú čeľusť s kútikmi pier, vnímajte napätie svalov brady a sústreďte sa na to.
- Na vyhladenie nasolabiálnych záhybov existuje nasledujúce cvičenie: otvorte ústa a natiahnite ich ako ovál, skúste zdvihnúť špičku nosa nahor. Potom spustite hornú peru nadol a snažte sa natiahnuť úsmev len hornou perou (dolná by mala zostať nehybná). Pri každom „úsmeve“ je dôležité zdvihnúť špičku nosa a prejsť prstami po nosoústnych záhyboch, čím sa stimuluje krvný obeh.
- Na zlepšenie tvaru pier, mierne zväčšenie pier a vyhladenie vrások by ste mali vykonať nasledujúce cvičenie: umiestnite prst medzi hornú a dolnú peru, skúste ho stlačiť ako ceruzku, precíťte svalové napätie a pery mierne posuňte dopredu.
- Ak chcete zlepšiť tvar nosa (tak, aby sa nos javil tenší a elegantnejší a jeho špička sa vekom nerozširovala ani nepredlžovala), musíte ukazovákom zdvihnúť špičku nosa, potom pritlačiť hornú peru k zubom, znížiť špičku nosa a cítiť silné napätie.
Nasledujúce cvičenie vám pomôže zaobliť vpadnuté líca: podobne ako v predchádzajúcom cvičení potiahnite kútiky pier (s otvorenými ústami), potom končekmi prstov (priložte ich na kútiky pier) potiahnite líca, pričom cítite napätie. Zároveň robte krúživé pohyby prstami.
Každé z týchto cvičení sa musí opakovať 30-krát denne, aby ste dosiahli výsledky! Spôsoby, ako omladiť pokožku doma pomocou cvičení, vám nezaberú viac ako 15 minút, ale stoja za to!
No a na záver treba poznamenať, že nič nestarne tak ako negatívne emócie, pocit devastácie, depresia a nedostatok osobného života. Láska je skvelým motivátorom k tomu, aby ste vyzerali a cítili sa skvele. Niekedy sa jednoducho musíte zamilovať, aby sa kilá navyše začali rozplývať, aby sa vrásky samy vyhladili a aby sa vám zaiskrili oči.
Metódy na omladenie pokožky doma sú jednoduché a dostupné pre každého!